Preocupado com o coronavírus? Verifique se você está recebendo zinco suficiente
Se você está preso em
casa e se sente um pouco impotente no que diz respeito ao coronavírus, não está
sozinho.
Quando ouvimos a
facilidade com que a doença se espalha, você pode pensar que não há nada que
possa fazer para diminuir suas chances, mas na verdade você tem mais controle
do que pensa.
Ao fortalecer seu
sistema imunológico, você pode ajudar melhor seu corpo a combater muitos tipos
de doenças que podem surgir, e o zinco pode desempenhar um papel importante
nesse importante empreendimento.
Uma nova revisão publicada na Advances in
Nutrition ilustra o poder do zinco na melhoria da função imunológica e
protege contra uma variedade de vírus que inclui HIV, hepatite C e muito mais.
O zinco é um mineral essencial que seu corpo precisa
para o crescimento, desenvolvimento e divisão celular.
Os pesquisadores sabem há muito tempo de sua
capacidade de diminuir a duração e a gravidade dos sintomas do resfriado, mas
pouco se sabia sobre sua ação contra vírus mais graves até recentemente.
Pesquisadores descobriram que o
zinco combate vírus de duas maneiras diferentes.
Além de ser um antiviral directo, também estimula a actividade antiviral.
E devido aos seus efeitos comprovados em resfriados - muitos dos quais são
causados por um tipo de coronavírus - e a infecção por SARS relacionada ao
coronavírus, é lógico que também poderia fornecer benefícios para a cepa
COVID-19.
Ele funciona interrompendo a capacidade de os vírus se reproduzirem e se
espalharem.
A revisão de estudos publicados em Advances in
Nutrition relatou que o zinco levou a uma redução na carga viral de
pessoas com vírus sincicial respiratório e interrompeu a síntese de RNA e
proteínas virais em vírus de gastroenterite.
Curiosamente, um dos sinais de uma deficiência de
zinco é a perda dos sentidos do paladar e do olfato, que também é um dos
primeiros sintomas de uma infecção por COVID-19.
Outros sinais incluem fadiga, cura lenta, infecções
freqüentes, desejos alimentares, perda de cabelo e infertilidade.
Estima-se que 12% dos americanos não consomem zinco
suficiente em sua dieta, enquanto o número para maiores de 65 anos é de 40%.
Esse também é o grupo etário mais vulnerável a
complicações graves do coronavírus. Além dos idosos, pessoas com certos distúrbios
digestivos e pessoas que tomam contraceptivos orais são especialmente
suscetíveis à deficiência de
zinco .
Quanto zinco é suficiente?
Felizmente, estudos demonstraram que os suplementos de
zinco podem aumentar o status imunológico das pessoas, com curtos períodos de
ingestão levando a melhorias substanciais em pessoas com certos vírus e outras
doenças.
Em um estudo duplo-cego, controlado por placebo, os
participantes receberam 30 mg de zinco ou 5 mg do mineral por três meses.
Os pesquisadores viram um aumento significativo nos níveis de células T de
combate à infecção no grupo que tomou a dose mais alta de zinco.
De acordo
com o Escritório de Suplementos Dietéticos, 11 mg de zinco por dia é ideal para
homens, enquanto as mulheres devem procurar 8 mg.
O zinco pode ser
encontrado em alimentos como
carne alimentada com capim, grão de bico orgânico, castanha de caju, sementes
de abóbora, ovos sem gaiola e aves ao ar livre.
Também pode ser tomado
em forma de suplemento.
É importante não exagerar ou você pode ter efeitos
colaterais como diarréia, náusea ou deficiência de cobre.
Um sistema imunológico forte nunca foi tão importante
quanto agora, tanto em termos de prevenção de coronavírus quanto de qualquer
doença que possa levá-lo a um consultório médico ou a uma sala de emergência
onde você possa estar potencialmente exposto ao vírus.
Certifique-se de obter vitaminas e minerais suficientes - especialmente
zinco, vitamina C e vitamina D - preferencialmente de fontes alimentares
para dar ao seu corpo uma
chance de lutar .
Fonte:
tradução:
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SUPLEMENTOS COM ZINCO, DISPONÍVEIS EM PORTUGAL:
Recomendo ler a bula
primeiro nos sites acima.
Eu estou tomando
os dois, uma vez por dia.
Não é comercial, mas sim prevenção.
Abraços.
Ramiro Lopes Andrade
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